Hoy es mi renacimientO...

Entro el sol por la ventana y me dio en la cara haciendo que me despertara,
soñaba que flotaba en tu vientre mamá...
que volvia a nacer que me creaba, que recobraba las ganas de vivir
que la vida aun tenia mil regalos para mí.
Soñaba que volvia a respirar, y he saltado de la cama con las pilas a cien,
teniendo ideas, oxigenadas, de lo que quiero ser una visión clara,
ya no hago un drama por nada...
la vida era distinta como yo me la tomaba no es hacer, no es tener, es ser,
es amar, es crear, no es huir, ni temer, 

Si me olvide de mi mismo por demasiado tiempo da igual,
porque hoy es mi renacimiento...

Ninguna droga jodera mi libertad, no quiero dañar mi cuerpo,
no quiero fingir, quiero realidad, 

voy a decir la verdad en todo momento...
hoy soñé que podia cambiar, nada cambias y nada ha cambiao
el mayor amor lo tengo a mi persona, ni me quiero matar ni me quiero morir perdona,
no me gusta ser un infeliz, 

quiero respirar por la nariz quiero el puro sentimiento sin alterar,
quiero que el tiempo, sea una linea vertical... 

Quiero poner fin al motin de mi mente,
y que mi alma vuelva a reinar, 

pues me olvide de mi mismo por demasiado tiempo pero da igual..
Porque hoy es mi renacimiento...

kase. O

En terapia... Ellis vs Beck

El supuesto básico de la terapia racional emotiva- conductual no es más que "las personas tienen ideas irracionales y filosóficas de la vida que, aunque inventadas por ellas mismas, las mantienen dogmáticamente y les producen perturbaciones emocionales, cognitivas y conductuales".
Siguiendo esta lógica las cosas que ocurren no son las que producen las perturbaciones, sino la opinión que las personas tienen sobre ellas.


Objetivo: alterar el sistema de creencias del sujeto y ayudarle a generar una nueva filosofía de vida.


Una vez encontradas las exigencias internas, se está en condiciones de descubrir las formas de pensamiento irracional, como por ejemplo: "necesito el amor y la aprobación de todas las personas significativas de mi entorno", "para considerar que soy valioso debo ser absolutamente competente y tengo que ser capaz de conseguir todo lo que me propongo" o "hay personas a las que se debe considerar como malas, informales o inmorales y deben ser culpadas y castigadas por sus malas acciones".


Toda idea irracional contiene tres nociones básicas en las que nos hacemos peticiones de carácter absoluto a nosotros mismos, a los otros y al mundo:


- Tengo que actuar bien y tengo que ganar la aprobación por mi forma de actuar.
- Tú debes actuar de forma agradable, considerada y justa conmigo.
- Las condiciones de mi vida deben ser buenas y fáciles para conseguir prácticamente todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e incomodidad.


En cuanto a la terapia cognitiva, los elementos centrales son: los esquemas básicos, los pensamientos automáticos, las distorsiones cognitivas y los acontecimientos vitales estresantes.
Aquí, los esquemas básicos hacen referencia a los conceptos que adquirimos a través de la experiencia, y los pensamientos automáticos son cogniciones negativas que aparecen como si fueran reflejas (sin ningún tipo de procesamiento previo), al paciente le parecen totalmente ciertas y son involuntarias.


Los pensamientos automáticos típicos de la depresión están relacionadas con el concepto de "Triada cognitiva", es decir, actitudes y creencias que inducen a la persona a percibirse a si mismo, al mundo y al futuro desde un punto de vista negativo.
- La visión negativa de sí mismo: hace que la persona se perciba como incompetente, inadecuada y desgraciada. Por ejemplo: Mi valía personal depende de lo que otros piensen de mí.
- La visión negativa del mundo: percibe el mundo desprovisto de interés, gratificaciones o alegrías.
- La visión negativa del futuro: Proviene de la convicción de que ningún aspecto que perciba en el presente, podrá modificarse en el futuro. Su resultado, la desesperanza.


Las distorsiones cognitivas son errores sistemáticos en el procesamiento de la información.


Así, el modelo cognitivo sostiene que ante una situación estimular, antes de emitir una respuesta emocional o conductual, las personas perciben, clasifican, interpretan, evalúan el estímulo, en función de sus esquemas cognitivos.


Hoy hemos hecho un breve repaso de estos dos tipos de terapia de reestructuración cognitiva, más adelante comentaré algunas de las técnicas utilizadas para llevar a cabo la práctica terapéutica.

Des-Karito... ;)

"La Rave del Infierno ( Alita de mosca remixes )". Los Bastardos vuelven a la carga...y no es moqui de pavi coleguis!